《怀孕圣经》- 一本写给新手爸妈的孕育指南

发现怀孕之后，新手爸妈常常能体会到兴奋与不安。即将第一次做爸妈的兴奋感，同时伴随着不知道如何面对新历程的不安感。

怀孕是一个充满未知与挑战的过程，也是一段伴随着喜悦与担忧的历程。

世界最畅销经典孕育图书《怀孕圣经》是由遗传学、助产学、妇科、产科、孕期营养和运动、心理学、儿科等相关领域的专家共同撰写的全方位研究怀孕的书。

书中涵盖了怀孕、分娩和做准爸妈等各个方面的知识和常见问题。

尽管不能取代产科的常规检查和产科医生的建议，但是准爸妈们可以更详细的了解整个怀孕分娩的过程，也会从书中的一些积极建议中得到启发，在遇到问题时作为参考依据。

孕期小知识

1.孕期身体的变化

妊娠纹是每一个孕妈妈都格外关注的话题——是不是每个人都会长妊娠纹？如果孕期长了妊娠纹，产后会不会消失呢？如何才能预防妊娠纹呢？

《怀孕圣经》中告诉我们：

妊娠纹在皮肤胶原纤维断裂时出现，因皮肤受到快速牵拉或激素的变化而引起。有3/5的孕妇会出现这种情况。妊娠纹最常出现于腹部、乳房和大腿处的皮肤，这些部位最初呈现浅粉红色皮纹，产后几个月内逐渐变成银灰色或白色皮纹。

关于如何预防妊娠纹，书中给出了如下的建议：

不要使体重过快、过分地增加，保持皮肤的水分可以防止妊娠纹的发生。现已有科学方法研制出可减低妊娠纹形成的两种按摩乳膏，其中，一种乳膏含有亚洲积雪草香精、阿尔法麦胚酚和胶原弹性蛋白水解液；另一种乳膏含有维生素E、潘藤油、透明质酸、弹性蛋白和薄荷醇。

孕期身体的变化包括身体内部和身体外部的种种变化，孕妈妈们如果遇到了让自己很困惑的变化，不妨先看看书中给解释和建议，这样能缓解因为不了解而导致的孕期焦虑。

2.孕期健康饮食

昨天，在我加入的一个孕妈妈群里，一位孕妈妈吐槽说：

“婆婆每天变着花样做吃的，让我使劲多吃，每天吃三顿正餐，还有三次加餐。

孕期体重增长过快，糖耐检查没过，医生让我控制饮食。

每天都在为吃饭的事情而发愁......”

对于孕期饮食，一些家里的长辈经常有一套自己的经验性主张，重点放在能多吃就多吃上。

那么孕期能吃什么？不能吃什么？吃多少量呢？

孕妇应该建立健康合理的饮食习惯。多样化的、有营养的膳食为宝宝创造最好的基础，也能让孕妇的身体受益，同时也能使孕期体重增加保持在合理范围内。

孕期体重增加标准参照世界卫生组织(WHO)提供的BMI分类标准，以及2009年美国IOM重新修订孕期体重增加标准：

3.孕期锻炼

妊娠期锻炼身体有助于提高孕妇的心肺功能，改善体态，增加血液循环，控制体重，缓解肌肉疼痛，是肌肉更加有力。

在锻炼前，要听取医生或专业人士的建议，制定适合自己的锻炼计划。

在锻炼时，要量力而行，循序渐进。

分娩注意事项

为分娩做准备

孕妈妈常常会在选择顺产还是剖腹产中纠结。

目前大多数医院还是不能保证每个顺产的孕妇都可以无痛分娩。对于顺产，在没有无痛分娩的情况下，不知道面对分娩时的十级疼痛，自己会不会晕过去.....

对于剖腹产，手术后的酸爽痛感在心头萦绕。

在充分学习和了解分娩知识后，还是要听取产科医生的建议，选择适合自己身体状况的分娩方式。

为迎接宝宝的出生做好准备

为了迎接宝宝的出生，准爸妈常常会为宝宝购买一些物品。

为宝宝购物是一件令人快乐的事情。分娩前比分娩后有更多的时间，也更有精力去给宝宝选购东西。

到底要给宝宝买哪些东西呢?

各个妈妈群里都有分享待产清单，大多数会在EXCEL里列出好几百行的购物清单；在APP里常常会看到给宝宝买的东西会摆满满的一床......

其实，分娩前最好只购买最基本的物品，然后当需要其他东西的时候再购买，因为现在电商及物流都十分便捷。

如果在分娩前大而全的购买，可能有些物品并不适合自己的宝宝，囤积在家里不仅会造成浪费，还会使家里的物品堆积如山。

针对产后的建议

宝宝出生之后，如何给宝宝喂奶、换尿布、洗澡、穿衣服？如何抱新生宝宝？如何做母婴保健？

这些问题一直在困扰着准爸爸准妈妈们，希望能够找到一些积极有效的建议。

1.照顾新生宝宝

新爸爸、新妈妈们常常会担心，他们都想知道自己能否照顾好新生宝宝。

了解哺乳常识，例如喂奶的次数、喂多少奶、宝宝是否需要喂水，可以帮助新妈妈更迅速的适应哺育婴儿。

同时还要满足宝宝的日常需要，比如更换尿布、洗澡、给宝宝穿舒适的衣服。

2.照顾产妇

一天24小时需要照顾的新生儿对一个新手妈妈来说有些吃不消，在最初的几周，许多新妈妈开始感到她们正在失去自我。

母亲仍然是一个具有独立人格的人——要充分享受一个母亲的所有幸福，但是不要让一个母亲的角色占据了全部时间，进而失去自我。

新手妈妈在照顾宝宝的同时，要学会放松。

有规律的锻炼身体可以帮助放松紧张的情况，冥想练习也能帮助缓解焦虑。

3.产后母婴保健

产后母婴经常会遇到许多健康问题，新手妈妈们常常不知道这些问题是属于正常的现象还是需要去医院请医生诊断。

如果出现问题去网络搜索，可能会被搜索结果吓傻；如果对出现的问题，没用引起重视，可能会延误病情；如果每次出现问题，都奔波到医院去检查，也会身心俱疲。

书中列出了一些产后母婴经常会遇到健康问题。当我们遇到问题时，可以先翻阅一下书中的建议，做到不慌不乱，再决定下一步采取相应的措施，可以使病情得到控制和好转；对于有些严重的疾病，若处理得当可以把危险降到最低程度。

如今的网络环境提供了海量信息，但是当我们在怀孕过程中遇到相关的问题，想去找到解决问题的思路时，很可能被网络中浩瀚的信息淹没。

《怀孕圣经》中的建议可以给我们提供一个积极的思路，了解了这些生育方面的知识，可以帮助我们建立起充分的信心，做好迎接怀孕旅程的准备，缓解为人父为人母的焦虑。