​鱼冷冻后还有营养吗?鱼冷冻后怎么做好吃

鱼冷冻后还有营养吗?鱼冷冻后怎么做好吃

很多超市都是把鱼冷冻了保存,那么鱼冷冻后还有营养吗?冷冻后应该怎么做才好吃呢?下面我们来一起介绍下吧!

鱼冷冻后还有营养吗

冷冻不影响核心的营养价值

但对于大家来说,最关心的还是冷冻之后的鱼肉跟活鱼相比发生了什么变化.

首先,从口感上说,冷冻鱼的肉质的确没有活鱼鲜嫩.这主要是因为在冷冻过程中,鱼内的水分冻结成冰晶,导致鱼肉蛋白质发生冷冻变性和一系列理化性质的改变,包括蛋白质空间结构和疏水性的变化,凝胶性和保水性的降低,盐溶性蛋白含量降低,ATP酶活性减低等,从而造成鱼肉的品质和口感下降.

其次,从营养上看,同品种的鱼冷冻后确实会流失掉一部分营养.因为在鱼冷冻时,鱼肉的肌原纤维中的水分将结成冰晶,但在解冻的时候却没有办法再与蛋白质分子聚合,也就不能被全部吸收回鱼肉中.这种汁液的流失就伴随着鱼肉中一小部分可溶性蛋白质、盐类、维生素等水溶性营养物质的流失.但是,这点损失并不影响鱼类的核心营养价值.因为这一点损失如果也要较真儿的话,那就不得不提醒你,其实活鱼在暂养过程中,受局部水环境氧气、温度、pH值、排泄物积累和捕捞造成的鱼体损伤等因素影响,也会出现品质的下降,一样有一定的营养损失.

所以,冷冻鱼与活鱼相比,口感上输得坦荡荡,但营养价值没啥明显差别.更关键的是,你除非去海边度假,否则常见的活鱼大部分都是养殖的淡水鱼.而营养价值更高的深海鱼,基本上都是冷冻的.所以,鱼类的营养价值高低也要看鱼的品种,不能单纯地从是不是活鱼来判断.为了活鱼而放弃了深海冷冻鱼得不偿失,不如"一视同仁"地对待活鱼和冷冻鱼.

鱼冷冻后怎么做好吃

长时间放在冰箱里的鱼拿出来煮时,可适当在汤中放些鲜奶,以增加鱼的鲜味.但必须注意的是,解冻鱼也要烧得法才不会使其营养流失掉.一般情况下,鱼从冰箱里取出后,先放在置有少许盐的容器中解冻,目的在于冻鱼肉中的蛋白质遇盐会慢慢凝固,防止其进一步从细胞中溢出而失去营养.

食谱推荐

1.鱼骨用盐、姜丝和料酒腌制一晚上

2.热油下腌好的鱼骨炒香

3.加入葱丝、蒜片、干辣椒和花椒

4.加入葱丝、蒜片、干辣椒和花椒

5.加入没过鱼骨的水

6.加入少许红烧酱油上色

7.加入姜茸水(姜剁成茸,加凉白开制成的)煮开,中火炖上四十分钟8、加入葱花和盐调味

9、将炖好的鱼汤连鱼肉分放入碗中,放入冰箱冷藏一晚,第二天扣入盘子中即可食用